一些的植物精油芳香能夠影響或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，可有用舒緩神經(jīng)嚴重心思壓力。因而，能夠在單位預備一個香囊或許一小瓶精油，在壓力很大的時分聞一聞，能夠起到鎮(zhèn)靜凝神的效果。
2.減壓午飯
當工作壓力很大的時分，午飯必定要有針對性。比方能夠多選用一些含有硒元素的食物，比方大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有極好的減壓效果。一起，一杯冰咖啡也具有極好的寧神減壓效果。
3.博客減壓
“把煩惱寫出來。”這是美國心思協(xié)會十分推重的一種減壓方法。有時分職場的一些工作無法對他人傾述，所以必定要把這些事和心情都寫在博客里，寫出來，很多東西更簡單豁然，壓力也能夠更好地開釋出來。
4.翻看自個或家人的相片
在電腦中放一些家人或許旅行的相片，在感受壓力很大、煩躁不安的時分能夠翻開一下，回想更多高興的工作，趕開壓力。
5.氣泡減壓法
在抽屜里預備一些氣泡袋，當壓力無窮、怒氣沖天的時分，就能夠拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這么爽多了！
6.腹式呼吸
腹式呼吸能夠有用調(diào)度身體的嚴重狀況，讓身體愈加放松，當感受身體被壓力羈絆時，能夠多測驗腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在乳房。吸氣時，大極限地向外擴大腹部，乳房堅持不動。呼氣時，大極限地向內(nèi)縮短腹部，乳房堅持不動；
7.按摩穴道
在感受壓力很大、煩躁焦慮的時分，能夠自個按摩一些養(yǎng)心安神的穴道。比方按摩內(nèi)關穴可改進心焦氣急，太沖穴可改進郁悶，三陰交穴可開釋壓力。
8.午休時刻冥想十分鐘
冥想是認識中止全部對外活動，而到達忘我境界的一種心靈自律行動。找一個安靜的當?shù)兀M入冥想狀況，使全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，全部身心得到極大的放松。
9.涂鴉
把自個的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，開釋出來，畫自個想畫的全部東西。能夠把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完以后會意偷笑壓力全無。
10.減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感受壓力很大的時分飲一杯，能夠適意安神。也能夠在單位預備紅茶，能夠降低壓力水平。
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